Conseils pour profiter de la neige tout en prenant soin de soi

Conseils pour profiter de la neige tout en prenant soin de soi

Les amateurs de sports blancs ont de la chance avec les dernières chutes de neige. Il est maintenant temps de se faire plaisir, mais sans oublier notre peau et notre corps. Voici donc quelques conseils pour prendre soin de vous lors d’un séjour à la neige:

1) Hydratez votre peau:

La déshydratation est l’un des facteurs qui vieillissent le plus la peau. Le froid et le vent déshydratent intensément la peau, provoquant sécheresse et tiraillements, voire desquamation. N’oubliez donc pas d’hydrater avec une crème nourrissante avant et après l’exposition à ces facteurs.

2. Utilisez un indice de protection solaire élevé.

La neige réfléchit 80 % du rayonnement solaire, l’une des principales causes du vieillissement prématuré de la peau. En revanche, plus l’altitude est élevée, plus nous recevons de rayons UV. Il est important que la crème solaire soit dotée de filtres pour les rayons UV-A, UV-B et IR-A. Appliquer 30 minutes avant l’exposition et renouveler toutes les 2 heures pendant la durée de l’activité.

3) Soyez particulièrement vigilant par temps nuageux.

C’est ces jours-là que nous ne percevons pas autant de lumière. Cependant, le rayonnement UV continue d’exercer ses effets nocifs même par temps nuageux.

4. les zones cutanées les plus sensibles et les plus exposées sont les pommettes, le nez et les lèvres.

En plus de l’hydratation, vous pouvez porter des équipements de protection tels que des lunettes de protection, des lunettes de protection, des lunettes de protection et d’autres vêtements de protection.

5. protégez vos yeux.

Les rayons UV sont également nocifs pour les yeux et une exposition prolongée peut entraîner des problèmes tels que la cataracte ou des lésions rétiniennes. Il est conseillé de s’équiper d’une paire de lunettes de protection contre le blizzard adaptée aux conditions météorologiques, certifiée CE et offrant un niveau de protection maximal (niveau 4).

6. Protéger les autres parties du corps.

Avec un casque, des gants, des vêtements chauds en quantité suffisante et des équipements de protection supplémentaires (genouillères, protège-poignets, protège-tibias, protège-hanches…).

7. Enfin, n’oubliez pas d’étirer !!!!

Les étirements musculaires après une activité physique intense favorisent la récupération, évitent les douleurs inutiles, améliorent le mouvement des articulations, préparent à l’activité du lendemain et constituent une bonne source de détente musculaire et mentale.

Si vous êtes aussi un amateur de neige, rappelez-vous ces simples conseils et vous pourrez vous amuser tout en prenant soin de votre peau et de votre corps, et continuez à prendre soin de vous, il n’y a pas d’excuse pour ne pas le faire !
Dr. Mª Eloísa Villaverde
Chirurgie plastique, esthétique et reconstructive à Valence et Castellón.
Si vous souhaitez me contacter, je me ferai un plaisir de vous aider.
info@dravillaverde.com, 684148979.