27 Déc Les bonnes habitudes à prendre en 2019
Des habitudes saines sont indispensables pour une vie saine et équilibrée. Tant sur le plan physique que mental. Être à l’aise avec son physique est sans aucun doute un facteur important de bien-être individuel, mais une série d’habitudes saines complète la liste des facteurs qui nous permettent de nous sentir bien. En bref, elles nous aident à être plus heureux.
Chaque année, la tradition veut que nous fassions notre liste de résolutions pour être meilleurs envers les autres et envers nous-mêmes. Voici une liste des habitudes saines essentielles pour 2019. Des habitudes qui complètent toute chirurgie ou traitement esthétique. Parce qu’en plus de se sentir beaux et élégants à l’extérieur, nous voulons être en bonne santé à l’intérieur.
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Qu’est-ce qu’une habitude saine ?
Le RAE définit l’habitude comme : « une manière particulière de procéder ou de se comporter, acquise par la répétition d’actes identiques ou similaires, ou provenant de tendances instinctives ». Par conséquent, plutôt que de mener une vie saine, l’idéal est d’avoir des habitudes de vie saines. Des routines qui nous permettent d’être en équilibre avec notre environnement et avec nous-mêmes. Activités qui ne nuisent pas à notre santé ou à notre bien-être physique.
Quelles sont les habitudes saines essentielles que nous vous recommandons de prendre en 2019 ?
Nous avons regroupé les habitudes saines en 8 grands groupes. Rappelez-vous que les habitudes doivent être pratiquées tous les jours afin de les introduire dans notre vie quotidienne. Ce n’est qu’à cette condition qu’ils nous coûteront de moins en moins d’efforts.
Les 8 grandes habitudes saines sont les suivantes :
- Activité physique
- Repos
- Postures du corps
- Hygiène
- Alimentation
- L’équilibre mental
- Activité sociale
- Environnement
Activité physique
L’activité physique est l’une des habitudes saines les plus importantes à prendre en compte lors de la prise de nouvelles résolutions en 2019. Courir le matin, introduire le yoga dans sa vie, faire des exercices de tonification comme le GAP (fessiers, abdominaux et jambes)… sont autant d’exercices qui peuvent vous aider à vous sentir bien physiquement.
L’exercice physique a également des effets très positifs sur notre esprit. Car lorsque nous faisons du sport, notre cerveau sécrète des endorphines, les hormones du bonheur. Alors, même s’il est difficile de se lever tôt pour aller courir, il faut le faire. Vous finirez la journée un peu plus heureux.
Repos
Le repos n’est pas seulement une habitude saine, c’est une nécessité vitale. Un repos adéquat nous aide à être plus performants au quotidien, à mieux penser et à améliorer notre concentration. Les avantages du repos ne s’arrêtent pas là. Pratiquer le repos comme l’une des habitudes saines de 2019 apportera des améliorations à l’apparence de votre visage.
Quels sont les avantages du repos pour la peau ?
Parmi les habitudes saines, le repos est l’un des avantages les plus importants pour la qualité de votre peau. Un sommeil suffisant permet de nettoyer les impuretés et de sécréter des hormones qui aident à reconstruire les cellules de la peau. Pendant la nuit, la peau active ses propres routines de renouvellement cellulaire et l’hormone de jeunesse est beaucoup plus active. Un sommeil de 7 à 8 heures en moyenne et des soins de beauté précis vous aideront sans aucun doute à avoir une peau plus impeccable en 2019.
Postures du corps
Nous pensons parfois que les habitudes saines n’ont que des effets physiques visibles, comme le fait de mincir ou de s’hydrater davantage. En réalité, il existe des habitudes fortement recommandées, telles que s’asseoir ou se coucher correctement, qui sont très bénéfiques pour nos os et nos muscles.
Ne pas adopter ces habitudes saines peut entraîner des lésions cervicales ou vertébrales, ce qui nous empêcherait de faire d’autres types d’exercices, ainsi que des douleurs et des malformations inesthétiques.
Hygiène
Adoptez des habitudes saines, comme se laver les mains avant et après être allé aux toilettes, prendre une douche à l’eau tiède et pas trop chaude, utiliser des savons adaptés à votre peau ou nettoyer le maquillage de la journée. Les habitudes saines s’appliquent également au nettoyage de notre corps. N’oubliez pas de nettoyer régulièrement votre visage pour obtenir un teint plus éclatant et plus jeune.
Alimentation
Noël est le symbole des mauvaises habitudes alimentaires. Une fois par an, cela ne fait pas de mal et il ne se passe rien, mais une fois les fêtes terminées, nous devons reprendre des habitudes saines dans notre cuisine.
Une alimentation équilibrée ne consiste pas à s’affamer ou à se priver d’un aliment particulier. L’idéal est de consulter un spécialiste en diététique et de se faire établir un programme alimentaire sur mesure. Évitez de suivre des régimes magiques, car chaque corps est différent et chaque mode de vie nécessite un apport alimentaire différent. Remettez-vous toujours entre les mains de spécialistes, tant en chirurgie esthétique qu’en nutrition.
L’équilibre mental
Pour être à l’aise avec soi-même, il faut avoir de bonnes pensées. Le fait d’être positif nous aide à nous sentir bien. Il est très important que vous puissiez prendre un moment chaque jour pour vous retrouver avec vous-même, pour réfléchir à vos espoirs, à vos pensées et à vos désirs. La lecture et les activités qui facilitent la concentration sont des habitudes saines qui permettent de maintenir un équilibre mental positif.
Activité sociale
Nous sommes des êtres sociaux par nature et il est donc très important, pour nous sentir bien dans notre peau, d’adopter des habitudes saines telles que rencontrer des amis pour discuter ou aller au cinéma. Être en contact avec les autres et sentir que nous faisons partie de la vie de nos proches sont des facteurs importants de bonheur.
Environnement
Ce groupe d’habitudes saines est lié au fait d’apprécier et de prendre soin de l’environnement naturel. Il est tout aussi important de passer du temps chaque semaine à la plage ou à la montagne que d’adopter des habitudes respectueuses de l’environnement telles que le recyclage.
Chaque nouvelle année, nous dressons une liste de résolutions pour nous sentir bien. Cette année, n’oubliez pas d’y inclure « adopter des habitudes saines en 2019 ».