27 Dic Hábitos saludables esenciales para 2019
Los hábitos saludables son indispensables para llevar una vida sana y equilibrada. Tanto en el aspecto físico como en el mental. Estar a gusto con nuestro físico es, sin duda, un factor importante en el bienestar individual, pero llevar una serie de rutinas sanas completan el listado de factores que hacen posible que nos sintamos bien. En definitiva, nos ayudan a ser más felices.
Cada Año Nuevo es ya tradición que todas hagamos nuestro listado de propósitos para ser mejores con los demás y con nosotras mismas. Te enumeramos en este artículo un listado de hábitos saludables esenciales para 2019. Hábitos que complementan cualquier cirugía o tratamiento estético. Ya que además de sentirnos guapas y estilizadas por fuera, queremos estar sanas por dentro.
Índice de contenidos
¿Qué son los hábitos saludables?
La RAE define hábito como: «modo especial de proceder o conducirse adquirido por repetición de actos iguales o semejantes, u originador por tendencias instintivas». Por lo tanto, más que llevar una vida sana lo ideal es tener hábitos saludables de vida. Rutinas que nos hacen estar en equilibrio con nuestro entorno y con nosotras mismas. Actividades que no son nocivas para nuestra salud o bienestar físico.
¿Cuáles son los hábitos saludables esenciales que te recomendamos empezar este 2019?
Hemos agrupado los hábitos saludables en 8 grandes grupos. Recuerda que los hábitos tienen que practicarse todos los días para introducirlos en nuestra vida diaria. Solo así nos costarán cada vez menos esfuerzo.
Los 8 grandes hábitos saludables son:
- Actividad Física
- Descanso
- Posturas Corporales
- Higiene
- Alimentación
- Equilibrio Mental
- Actividad Social
- Medioambiente
Actividad Física
La actividad física es uno de los hábitos saludables más importantes a tener en cuenta a la hora de plantearnos nuevos propósitos en 2019. Salir a correr por las mañanas, introducir el Yoga en tu vida, ejercicios de tonificación como el GAP (glúteos, abdominales y piernas)…son algunos de los ejercicios que pueden ayudarte a sentirte bien físicamente.
El ejercicio físico además, tiene efectos muy positivos en nuestra mente. Ya que al hacer deporte nuestro cerebro segrega endorfinas, las hormonas de la felicidad. Así que ya sabes, aunque te cueste madrugar para salir a correr, hazlo. Acabarás el día siendo un poco más feliz.
Descanso
El descanso no solo es un hábito saludable, sino que es una necesidad vital. Descansar correctamente nos ayuda a tener un mejor rendimiento diario, a pensar mejor y a mejorar nuestra concentración. Los beneficios del descanso no terminan ahí. Practicar el descanso como uno de los hábitos saludables de 2019, traerá mejoras en el aspecto de tu rostro.
¿Cuáles son los beneficios de descansar para la piel?
Dentro de los hábitos saludables descansar es uno de los mayores beneficios para la calidad de tu piel. Dormir adecuadamente nos permite limpiar impurezas y segregar hormonas que ayudan a reconstruir las células de la piel. Durante la noche la piel activa sus propias rutinas de renovación celular y la llamada hormona de la juventud está mucho más activa. Dormir una media de 7 u 8 horas y unos tratamientos estéticos precisos, te ayudarán sin lugar a dudas a tener una piel más perfecta en 2019.
Posturas Corporales
A veces creemos que los hábitos saludables solo tienen efectos físicos visibles como estar más delgadas o más hidratadas. La realidad es que existen hábitos muy recomendables como sentarnos correctamente o tumbarnos de forma adecuada que son muy beneficiosos para nuestros huesos y músculos.
No adoptar estos hábitos saludables puede provocar lesiones cervicales o de columna, y esto nos impediría hacer otro tipo de ejercicios, además de dolores y mal formaciones nada estéticas.
Higiene
Adoptar hábitos saludables como lavarse las manos antes y después de ir al baño, ducharte con agua templada y no demasiado caliente, utilizar los jabones necesarios para tu piel o limpiar los restos de maquillaje del día. Los hábitos saludables también llegan a la limpieza de nuestro cuerpo. Recuerda hacerte limpiezas de cutis regulares para tener un rostro mucho más luminoso y joven.
Alimentación
Las navidades son el ejemplo de los hábitos no saludables para nuestra alimentación. Una vez al año no hace daño y no pasa nada, pero una vez pasan estas fechas tenemos que ponernos en marcha para recuperar los hábitos saludables en nuestra cocina.
La nutrición equilibrada no busca que pases hambre o que te prives de comer algún alimento en concreto. Lo ideal es que acudas a un especialista en dietas y que te haga una rutina de comida hecha a medida. Evita seguir dietas mágicas, cada cuerpo es un mundo y cada estilo de vida requiere una ingesta diferente de alimentos. Ponte siempre en manos de especialistas, tanto en cirugía estética como en alimentación.
Equilibrio Mental
Para estar a gusto con nosotras mismas, debemos practicar los buenos pensamientos. Ser positivas nos ayudará a sentirnos bien. Para ello es muy importante que puedas dedicarte un momento cada día a estar contigo misma, a reflexionar sobre tus ilusiones, pensamientos y deseos. Leer y hacer actividades que facilitan la concentración son hábitos saludables para mantener un equilibrio mental positivo.
Actividad Social
Somos seres sociales por naturaleza y por lo tanto incluir hábitos saludables como quedar con amigas para conversar o para ir al cine, son muy importantes para sentirnos bien con nosotras mismas. Estar en contacto con los demás y sentir que formamos parte de la vida de nuestras personas más cercanas son factores importantes de la felicidad.
Medioambiente
Este grupo de hábitos saludables está relacionado con el disfrute en el entorno natural y con el cuidado del mismo. Tan importante es pasar ratitos a la semana en la playa o en el monte, como adoptar hábitos que respetan el entorno como reciclar.
Cada Año Nuevo nos planteamos un listado de propósitos para sentirnos bien. Este año no te olvides de incluir «adoptar hábitos saludables en 2019».